这个问题，其实根本上不是品牌对比的问题，而是能不能解决你的困惑的问题，这是一个科学问题。

当你问出这个问题的时候，我猜测你大概关节不怎么好，大概率膝关节，我们先需要知道当你所谓「关节不好」的时候，身体里发生了什么，才能回答move free好不好？是否推荐用

一、膝关节不好时，你的身体发生了什么？

腿上的膝关节，是人体最大关节之一，每天都承担着相当大的压力：比如跑步、肥胖、以及随着年轻增长的骨质等的流失。

特别是一些特殊人群，他们膝关节承受的压力更大，比如教师（久站）、白领阶层人员、久坐电脑前工作者、司机、过度健身和户外运动人员等。

长期生活的重担，再加上年龄的老化，膝盖就容易发生问题。

俗话说，人老先老腿，甚至很多人年纪轻轻，膝盖就老了，各种膝盖问题出现了——膝盖疼、膝盖磨损、骨关节老化，进一步就影响人的活动能力，非常影响生活质量。

我们就说说常见的骨关节的老化、退化，年纪越大，发生的风险越高。在我国，这是不同年龄段的骨关节老化的发生概率。

在我们的骨关节中，软骨非常重要。关节的骨与骨之间有一定的间隙，这个间隙中充满了关节软骨，正常人的软骨是坚韧、有弹性、柔韧，含水量很高，能减少关节摩擦并充当「减震器」，这样我们的跑跳的时候，关节就能灵活调节；另外，关节软骨被关节囊所包绕，形成一个密闭的腔隙，称做关节腔，其中会有少量的润滑液在关节腔中，起到润滑关节和保护关节软骨的作用。

但是老化发生的时候，软骨就逐渐不行了……陷入恶性循环。

首先关节内部关节腔滑液减少，像关于关节之间的界面润滑油少了，结果是关节之间的磨损加剧，可能，软骨会逐渐被磨损，在这个过程中，关节中的氨糖等就会越来越少了。

在正常的关节中，韧带、肌腱、软骨和滑液中等都有氨糖，是关节许多部位的基本组成部分[1]。

图片来自摄图网

当然，这些变化是看不见的，悄悄在你身体内部发生，你感觉到的，只是下面的痛苦。

关节处疼痛、僵硬和肿胀……甚至完全不能动弹，并且随着年龄的增长越来越明显。更关键的是，对于这种令人痛苦的关节老化，目前没有治愈的办法[2]。

目前经常用的手段，就是尽量地保护关节，缓解症状，如疼痛、肿胀等。

而保护关节的关键，就是保护关节内部软骨以及关节腔处的润滑液等，让软骨更长久发挥正常作用。

好啦，上面的基础知识啰嗦完了，下面回答主要问题。

二、move free好不好用？

先说结论，好用，不仅能保护关节，对于关节不灵活等问题，还能缓解。

我们一个个来说。

上面说了，保护关节的关键，其实主要是保护软骨。

目前针对骨关节老化，可供选择的氨基葡萄糖、硫酸软骨素、透明质酸和双醋瑞因等，这些都能很好的保护软骨[3]。

氨糖本身就自然存在于机体内，正常情况下可在人体内合成，是作为合成关节软骨成分的底物，也有研究认为它们是合成的直接刺激物。

而如果是骨关节老化的患者，就会检测到，在退化的组织中，胶原原纤维网络解体和蛋白多糖分离，以及氨糖的减少[4]。

所以补充上氨糖能保护关节。

目前的研究证实，氨基葡萄糖具有刺激软骨母细胞合成多聚氨糖，促进蛋白多糖合成，实现保护机体软骨基质和受损软骨细胞！

?而且，这款补充剂好的地方在于，通过口服补充氨糖，在人体内吸收率还很高！在人类中，大约 90% 的氨基葡萄糖在口服硫酸氨基葡萄糖时被吸收，并迅速融入关节软骨[5]。

一项研究显示，当受试者以1500毫克/日的剂量服用时，能够让受试者获益[4,6]。

关键是，长期吃氨糖的不良反应少而且轻微，因为氨糖是从龙虾、螃蟹和虾的壳中提取的，本来就是天然食物的一部分；更神奇的地方在于，很多人对海鲜过敏不能吃海鲜，但是吃氨糖却没有发现这种过敏反应。

move free中还添加了软骨素，顾名思义，这种物质也是软骨之中本来就存在的，有研究显示，在保护关节方面，这两种物质可以产生1+1大于2的效果。

另外上面提到了，关节腔滑液对于软骨的健康也非常重要。在正常的关节滑液中，透明质酸的含量很高，能保护正常的软骨基质，能保护关节，如果关节退化/老化，透明质酸变少，滑液的粘度和弹性就下降了。

补充透明质酸，对关节滑液的补足有好处，最大化保护关节[7]。

不过，只是上面的成分还不够。

虽然能保护关节，但是对于已经受到关节不灵活、活动不舒适折磨的人来说，还不能缓解目前的苦恼。

于是，move free中加入了能缓解关节不舒服的一些关键成分。

比如FruiteX-B，也叫做果糖硼酸钙，这是一种专利成分，move free他们家特有的，已经有研究显示，摄入一定的果糖硼酸钙，能提升关节舒适度[8]。

此外，为了最大地让关节舒服，可以灵活活动，move free中还添加了MSM，全称为甲基磺酰甲烷，协同其他的成分，更好发挥作用[9]。

总结来说，关节不好、关节退化，选择move free是好用的。我给自己以及爸妈都买来吃了。

?还有一个在社交网络上很热的问题：move free的产品这么多，怎么吃？怎么选？

我大概总结了一下，大家可以对着选择。

品类	氨糖经典款红瓶	氨糖加强款绿瓶	氨糖维D款蓝瓶	骨胶原白瓶搭氨糖	高钙氨糖
特点	日常保养	让关节灵活	促进钙吸收	全面养护	日常养护骨关节
服用	每天2粒	每天3粒	每天2粒	每天1粒+2粒	每天4粒
成分	氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙	氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙MSM缓痛因子	氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙MSM缓痛因子维生素D3	氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙骨胶原	氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙钙维生素D3MSM缓痛因子

参考文献：

[1] clevelandclinic. Osteoarthritis.

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5599-osteoarthritis

[2]CDC.Osteoarthritis (OA).2020.

https://www.cdc.gov/arthritis/basics/osteoarthritis.htm

[3]Veronese N, Demurtas J, Smith L, et al. Glucosamine sulphate: an umbrella review of health outcomes. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2020;12:1759720X20975927.

[4]James CB, Uhl TL. A review of articular cartilage pathology and the use of glucosamine sulfate. J Athl Train. 2001;36(4):413-419.

[5]Dahmer S, Schiller RM. Glucosamine. Am Fam Physician. 2008;78(4):471-476.

[6]李崇阳, 李艳, 牟德华. 氨基葡萄糖硫酸软骨素促进骨骼健康作用研究进展. 食品科学. 2015; 36(23): 382-385.

[7]Vincent HK, Percival SS, Conrad BP, et al. Hyaluronic Acid (HA) Viscosupplementation on Synovial Fluid Inflammation in Knee Osteoarthritis: A Pilot Study. Open Orthop J. 2013;7:378-384.

[8]Pietrzkowski Z, Phelan M, Keller R, et al. Short-Term Efficacy of Calcium Fructoborate on Subjects with Knee Discomfort: a Comparative, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study [Corrigendum]. Clin Interv Aging. 2021;16:203-204.

[9]Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017;9(3):290.

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movefree氨糖软骨素，movefree氨糖软骨素一天吃几粒

一、膝关节不好时，你的身体发生了什么？

二、move free好不好用？

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