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关于身材焦虑，好像每个人都有，尤其是女性，女性似乎比男性更注重身材。

“我的腿左右长度不一样”

“我的眼睛不对称”

“我的胸不够挺”……这些话经常能够在女性朋友口中听到。

其中，最常能听到的是女性对自己“女性的特征”的吐槽，而完美的乳房真的存在吗？

一、世界上存在“完美乳房”吗？

乳房，是我们重要的身体器官之一。那正常的乳房长啥样呢？其实下面这些都是正常的乳房。

乳房的大小：成熟的乳房大小主要由基因决定，其大小程度受年龄、胖瘦等多种因素影响，每个人自然发育后的大小都是正常的。
乳头的大小：直径在0.8-1.5cm左右，具体因人而异，只要不出现瘙痒、疼痛、龟裂等异常，大一点或小一点都正常。
乳房的形状：乳房的形状有很多，比较常见的有圆锥形、半球形、下垂形、纺锤形4种，各有各的特点。
乳房不对称：乳房两侧大小本身就存在稍许差异，不可能完全一致，所以如果差异不是很明显，不要过度纠结。
乳晕的颜色：乳晕颜色，每个人不一样的，比较多见的有浅粉色、粉红色、咖啡色等，它的颜色深浅取决于色素的沉淀。

每个人都是独立的个体，所以乳房存在些许差异，都是很正常的现象。不过，乳房出现这4种情况，则要注意。

1、乳头凹陷

有的人乳头可能天生就是凹陷的，这种不需要担心。但如果一开始是正常的，近段时间才出现的凹陷，尤其是单侧凹陷，那就要警惕乳腺疾病了。

2、乳房皮肤变化

如果乳房出现“酒窝”或像橘子皮样皮肤的改变，则要警惕乳腺癌，这是此病的典型表现。

3、乳房异常溢液

导致乳房异常溢液的原因有很多，像妊娠期、哺乳期或者服用避孕药等原因都可能引起，这些属于生理性因素，无需过度担心。但如果出现乳头溢液、溢血的同时，还伴随皮肤变化、乳房肿块等异常情况，尤其是单侧乳房，则要警惕乳腺癌。

4、乳房出现团块

如果触摸乳房时，能明显摸到团块，尤其是形状不规则、难以推动又不怎么痛的团块，也要警惕乳腺癌。

乳房出现这些情况，很多时候可能与乳腺癌等疾病有关，建议及时就医排查疾病。

二、为什么月经前会乳房胀痛？

女性应该多少有所察觉，那就是每次来月经前，乳房都会有胀痛的表现，这是为何？

这主要是因为，经期前女性的激素水平发生变化，分泌较为旺盛，水平较高，容易加剧乳房纤维囊性改变，从而出现双侧乳房胀痛的表现。

通常情况下，这种胀痛，持续时间不长、频率不高，不用做特殊处理。

那出现乳房胀痛时，如果实在不舒服，有什么方法可以缓解呢？

缓解乳房胀痛，热敷是一种不错的方法，很简单，用毛巾包上热水袋，直接敷在胸部即可，可促进血液循环，从而缓解乳房胀痛。

另外，保持一个乐观、平和的心态，对缓解乳房胀痛也有一定的帮助。

不过需要提醒大家的是，如果近期结束，胀痛症状还无明显缓解，则要及时去医院检查，如乳腺彩超检查等，排除乳腺器质性病变的可能性。

三、穿内衣与不穿内衣，哪个更健康？

说到乳房健康，少不了要提到内衣，关于穿内衣与不穿内衣哪个更健康，一直存在争议。

有的人认为“穿文胸会引发乳腺癌”，持有此观点的人还拿出研究证明，但真的能支撑该观点吗？我们且来看看那引起争议的研究。

在1991 年，一个关于佩戴文胸与乳腺癌关系的研究，曾证实不戴文胸的女性，患乳腺癌的较少。

但该文章指出不穿文胸的女性通常乳腺比较小且偏瘦，而且众所周知，肥胖是患乳腺癌的高危因素。因此，不能证明文胸与患癌之间的之间关系。

而美国癌症协会发布的关于乳腺癌的危险因素内容里，也没看到文胸的身影。

月经初潮早于 12 岁；
30 岁前未生育；
绝经年龄晚；
乳腺癌家族史；
其他危险因素：绝经后激素治疗、绝经后肥胖及酒精摄入等。

所以，大家不要再自己吓自己了。不穿文胸确实有好处，但仅仅是能够减少文胸对胸部造成的压迫，避免不合身的文胸对乳房造成伤害而已。

而有的人认为“不穿文胸会下垂”，这又可信吗？

如果一直不穿内衣，胸部的确会比穿文胸下垂。因为受地心引力影响，胸部自身的重量会对悬韧带产生牵拉，如果一直坠着，便会胸部下垂，尤其是胸大的女性。

但是文胸并没有锻炼韧带的功能，一些认为穿文胸能防止下垂的观点是有失偏颇的。

看到这，不少人陷入了纠结，那到底要不要穿呢？

其实，穿不穿内衣，主要还是看你自己。不过，像一些特殊情况，比如做运动、哺乳期，穿内衣，可能更舒适一些。

四、4个糟蹋乳房的行为，希望你没有

乳房，不仅是关系到美，也关系到健康，所以平时要好好爱护它，少做糟蹋它的行为。

1、长期熬夜

经常当夜猫子，夜间的灯光可减少褪黑激素的分泌，同时会刺激雌激素分泌，致使乳房腺体上皮细胞增生，提升乳腺疾病的发病风险。

2、烫发、染发

烫发、染发时使用的染发剂等产品，当中含苯二胺、巯基乙酸致癌物，频繁接触，可提升乳腺癌的患病风险。

3、挤乳沟

不少人为了突出曲线，会买一些聚拢型内衣，可太紧的内衣穿在身上，很容易挤压乳房，影响局部血液循环，以及淋巴液的正常流通，时间久了，可提升乳腺疾病的发病风险。

4、不专业的按摩

女性的乳腺组织，是比较“脆弱娇嫩的”，我们可以把它想象成一串葡萄，如果你用力去挤压、按摩，很容易导致葡萄破裂（乳腺导管断裂），出现腺体出血、发生炎症。

乳房，可以更好的展现女性的美，同时与健康也息息相关，但它又是很脆弱的，所以平时要注意好好保护它，出现异常，及时就医。

参考资料：

[1]《乳房的这 10 种变化，是正常现象还是疾病的信号》.人卫健康 .2022-10-13

[2]《有它罩着你，妥妥滴！》.健康中国. 2021-01-30

[3]《长期穿内衣得乳腺癌？不穿乳房又下垂？到底该怎么穿？一次说清楚》.科普中国. 2020-01-12

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