健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

投稿用户 • • 健康资讯

吃瘦别饿瘦！

减肥就从早餐开始！早餐一定要吃对！

我一般都是周末去采购食材，准备一周的早餐食材。买一些能够常见的耐保存的食物。当然有很多食物，可以挑些自己喜欢吃的，口感好的。

我整理了一周减脂早餐!

大家可以参考这个早餐吃法：

第一天早餐就是牛奶+西兰花+鸡蛋+红薯。

这些都是我喜欢吃的，西兰花头天洗干净切好放在冰箱盒子里，红薯是头一天晚上就给它蒸熟了。早上起来把西兰花过一下水，煮两个鸡蛋。

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

第2天早餐就吃鸡蛋+南瓜+黄瓜，冲杯咖啡大概十几分钟，就搞定了，南瓜我也是头天晚上煮好的。

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

第三天早餐就吃牛奶+玉米+菠菜+鸡蛋。我买的是本地玉米，还买了东北粘玉米，这两个最好吃了。

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

第4天早餐又喝牛奶+红薯+香蕉+鸡蛋。这个饱腹感非常强，吃完的话到12点了还不饿。

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

第5天我是冲了杯咖啡+全麦面包+鸡蛋+橙子（补充维生素）

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

第六天牛奶+粘玉米+鸡蛋+黄瓜这个做一下很块洗脸之前就把鸡蛋煮上，洗完就差不多了

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

第七天我吃得南瓜+鸡蛋+火龙果，这种板栗南瓜口感比普通南瓜好吃，这样一周搭配，不长肉，不需要运动，就能吃瘦，营养全面，还减脂。适合长期坚持。

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

如果想减肥一直没有减下来试试这个食谱

我给一位粉丝做的30天减肥法，她一百四十斤，目标是30天瘦二十斤。大家可以参照。

健康减肥食谱一周瘦，健康减肥食谱一周瘦10斤

创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：luao319  备注：小项目！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 fqkj163@163.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.fqkj168.cn/4168.html
赞 (0)
投稿用户
0
上一篇 2023年4月28日 am1:47
下一篇 2023年4月28日 am3:09

相关推荐